[...] pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed odżywka białkowa przed snem ) co powinienem wykonywać jako pierwsze w kolejności : ZARAZ PO OBUDZENIU WYPIC ODŻYWKE BIALKOWA I NASTEPNIE PO NIM UDAC SIE NA ROWEREK CZY [...]
[...] albo jajka, a nie wszystko jednego dnia. Produkty te są źródłem pełnowartościowego białka. Tłuszcz ryb morskich dostarcza kwasów omega-3 - poprawiają pracę mózgu, chronią przed chorobami serca i krążenia, zapobiegają zakrzepom i zatorom, obniżają poziom cholesterolu i regulują poziom trójglicerydów we krwi, są dobre dla oczu i kości, hamują [...]
[...] pod kątem 20-25 stopni zastąp ćwiczeniami na płaskiej ławeczce przez 2-3 tygodnie, utrzymując obciążenie na mniej więcej tym samym poziomie. Następnie możesz powrócić do poprzednich ćwiczeń. Klatka piersiowa powinna zareagować na zróżnicowanie ćwiczeń wykazując przyrost mięśni. 2. Wykonuj mniej serii dla mniejszych grup mięśniowych niż dla [...]
[...] Nastawiony na pomyślny tok wydarzeń człowiek pełny wiary w siebie w przeciągu minuty wymieni Ci 100 argumentów na „tak".Bo optymista nie myśli o ograniczeniach, ale ma przed oczami cel i przepełnia go motywcja, by sprawnie do niego dotrzeć. Strach przed porażką trzeba zastępować pragnieniem sukcesu. „Zwyciężają tylko tacy, którzy wierzą w [...]
[...] sie glownie na gainerach - ktore dodawaly troche "masy" do brakow w diecie. Co proponujecie abym dokupil? Myslalem brac xpand + xplode nastepujaco DT : xpand rano + xplode przed tren DNT: xpand rano wystarczajacy bedzie taki cykl czy dokupic jeszcze moze CELL PUMP z biogenixa (tani) i brac nastepujaco DT: xpand rano + xplode przed tren + cell [...]
[...] pod kątem 20-25 stopni zastąp ćwiczeniami na płaskiej ławeczce przez 2-3 tygodnie, utrzymując obciążenie na mniej więcej tym samym poziomie. Następnie możesz powrócić do poprzednich ćwiczeń. Klatka piersiowa powinna zareagować na zróżnicowanie ćwiczeń wykazując przyrost mięśni. Najpierw trenuj część ciała, która pozostaje w tyle za innymi. [...]
ile gluty i bcaa na redukcji jest optymalnie i w ilu porcjach? BCAA OLIMP MC i ULTIMATE GLUTAMINA 1000g czy tak moze byc: glutamina 5g rano 10g po treningu 5g przed snem BCAA 8 kaps przed treningu, 8 po, 8 przed snem. / 9 przed t, 9 po, 6 przed snem ??
[...] startu naszym zawodnikom na tak prestizowej gali. Nasza podróz nie przebiegala planowo. Ja oraz Daniel Soltysiak stawilismy sie na lotnisku Okecie na dwie godziny przed odlotem, ale Przemek Miekina spóznil sie poniewaz trafil na strajk Kolejarzy :). Nie zdazylismy na odprawe i niestety nie polecielismy samolotem do Rygi. Na Lotwe [...]
[...] startu naszym zawodnikom na tak prestizowej gali. Nasza podróz nie przebiegala planowo. Ja oraz Daniel Soltysiak stawilismy sie na lotnisku Okecie na dwie godziny przed odlotem, ale Przemek Miekina spóznil sie poniewaz trafil na strajk Kolejarzy :). Nie zdazylismy na odprawe i niestety nie polecielismy samolotem do Rygi. Na Lotwe [...]
Biore tak przed sniadaniem naczczo minut przed Pozniej przed Obiadem czyli przed posilkim przetreningowym 30 min przed I tutaj wlasnie nastepna porcja mam dylemat bo po treningu pije mega mass 4000 i musze wziasc najlepiej na pusty zoladek nitrix przed posilkiem potreningowym.I nie wiem czy to nie za duzy odstep czasu bo mniej wiecej wychodzi ze [...]
[...] 5g creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy). Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina. Mija 40 minut znow posilek. Po 1.5h kreatyna jablczanowa w kapsulkach(biore raz ta raz ta,bo nie wiem,ktora lepsza szczerze [...]
Mam pytanie trenuje od 1,5 miesiąca i mam pytanie czy wszystko robię dobrze(nigdy wcześniej przedtem nie ćwiczyłem ): plan treningowy poniedziałek - przerwa wtorek - biceps + plecy środa- klata + triceps czwartek- przerwa piątek - barki + nogi sobota - klata + triceps niedziela - przerwa Mam około 185 cm wzrostu , waga 86 kg. Odżywki: Białko: [...]
[...] składniki (czasem z lenistwa ominę jakiś posiłek ;/ ) Przeciwskaznania medyczne: nie wyleczone kolano Zażywane suplementy: Od połowy grudnia - rano kreatyna VITALMAX, przed treningiem lub popołudniu Cell Pump, od dziś dodatkowo HMB 1250 ACTIVLAB przed, po treningu i na noc+tak samo Glutamina 1000 Vitalmax Zmieniony przez - BROWAReq w dniu [...]
[...] w porze treningu. Bedzie dobrze ? A teraz pytanko, lepiej po treningu wypić ostrowię a za jakieś 2 godziny wszamać tunczyka/kuraka/jajo czy może po treningu jeść zarcie a przed snem ostrowię ? Kupilem ostrowię na wypadek sytuacji kryzysowych gdyby nie było nic białkowego w domu na daną chwilę. Można wszamać gainera gain bolic 6000 przed [...]
[...] usług. Już od momentu kiedy rozpocząłem działalność w zakresie świadczenia usług ochrony osób i mienia w formie fizycznej i technicznej ochrony osób i mienia (i na długo przed wejściem w życie ustawy o ochronie osób i mienia), kandydaci do pracy w mojej firmie musieli dostarczyć aktualną opinię lekarską i psychologiczną, o tym, że nie ma [...]
Coś co stanowiło ripostę na artkuły mieszające branżę i jej przedstawicieli z błotkiem ARMIA NAJEMNIKÓW - RIPOSTA Jeszcze nie wszyscy i jeszcze nie wszędzie ale jest ich już sporo. Licencjonowani pracownicy ochrony fizycznej. Ba nie tylko licencjonowani. Niektórym z nich nie wystarczają same licencje. Starają się być profesjonalistami w swoim [...]
[...] czy skobel nie został naruszony, czy światło świeci się tam gdzie ma się świecić. To nie tylko ryzykowanie życiem w trakcie realizacji konwojów wartości pieniężnych, przedmiotów wartościowych, inkasa, itp. To nie tylko ryzyko odniesienia poważnych obrażeń czy też utraty życia w trakcie interwencji w przypadku alarmu włamaniowego lub [...]
[...] usług. Już od momentu kiedy rozpocząłem działalność w zakresie świadczenia usług ochrony osób i mienia w formie fizycznej i technicznej ochrony osób i mienia (i na długo przed wejściem w życie ustawy o ochronie osób i mienia), kandydaci do pracy w mojej firmie musieli dostarczyć aktualną opinię lekarską i psychologiczną, o tym, że nie ma [...]
[...] Mam zamiar to dawkowac w nastp sposób: w dni treningowe: Po przebudzeniu: 6 kaps jabłka Przed treningiem: 6 kaps ester (cm2) Po treningu: 6 kaps ester(cm2) + gluta (czy przed treningiem tez wziac?), i kiedy bcaa? przed snem: 5 gram gluty podsumowając ilosc kreatyny wychodzi okolo: 6 gram jabłka + 2 gramy estru krety. starczy? nie treningowe [...]
[...] Multiple sport olimp - j/w 3.BCAA Xtra + L-glutamine Activlaba - trzy puszki 4.Clenburexin - jak przy każdej mojej redukcji Suplementacja 1. Jako szósty i ostatni posiłek przed snem. Reszte dostarcza mi dieta. 40 g + woda więc standard. 2. 2 capsy do obiadu 3.Kupione tylko w celach antykatabolicznych. Tutaj właśnie jest moje pytanie. Mój [...]
